这份健康大礼包,献给2019年的你!
发表时间:2019-01-02

从健康生活开始吧!

在日常生活中学会自我管理

建立良好、健康的生涯方式

少吃高蛋白、高脂肪、高热量的“三高”食物,水果、蔬菜、低脂乳制品跟全谷类食品是最健康的决定。

元气满满的2019

坚持体育运动

“未病先防”至关重要

膳食结构公平

防止含有高糖或饱和脂肪的零食,如薯片、蛋糕跟巧克力。此外饮食应把持有法令,定时定量,避免暴饮暴食。

每天吃蔬菜500g,最好深色蔬菜约占一半,生果200-400g,适当摄入薯类,天天吃奶类、大豆或其制品,常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉,减少烹调油,吃油腻少盐膳食,一天食盐摄入量不超过6克。